Bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống? Cần kiêng những gì?
Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua vấn đề sẹo lồi do ăn rau muống. Chính vì vậy mà rất nhiều người thắc mắc không biết bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống không. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây, Sahemul sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và điểm danh những nhóm sản phẩm cần phải kiêng khi bị mụn trứng cá nhé!
Mục lục
Bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống không?
Rau muống là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Cũng giống như các loại rau xanh khác, rau muống mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Không chỉ là cung cấp chất xơ, rau muống còn giàu vitamin A, vitamin C và các khoáng chất như: canxi, sắt… Vì vậy, ăn rau muống thường xuyên cũng có thể giúp cho da khỏe khoắn, hồng hào và tươi trẻ.
Bên cạnh các loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe và da, rau muống còn giúp làm tăng quá trình sản xuất collagen của da. Với những người đang bị mụn và vết thương hở, ăn rau muống sẽ giúp làm lành tổn thương, kích thích quá trình tái tạo da diễn ra nhanh chóng. Khi quá trình làm lành tổn thương quá nhanh sẽ khiến cho lượng collagen tăng sinh quá mức và từ đó gây ra sẹo lồi. Chính vì vậy mà dân gian thường truyền tai nhau là ăn rau muống sẽ dễ gây sẹo lồi và những vết thâm sau mụn.
Tuy nhiên, không phải cứ ăn rau muống là bị sẹo lồi, nếu bạn chỉ ăn rau muống với lượng ít thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến người bị mụn trứng cá. Thế nhưng, chúng ta rất khó để kiểm soát được lượng rau muống thế nào là ít, thế nào là thừa, bao nhiêu thì gây sẹo lồi trên da. Đặc biệt, việc điều trị sẹo về sau cũng rất khó khăn. Chính vì thế, bạn không nên ăn rau muống trong thời gian bị mụn trứng cá. Mặc dù rau muống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và đồng thời rất có lợi trong làm lành tổn thương, nhưng việc gây sẹo lồi sẽ làm mất thẩm mỹ.
Mụn trứng cá kiêng ăn gì tốt nhất?
Bên cạnh việc lưu ý kiêng rau muống, khi bị mụn trứng cá bạn cũng nên hạn chế bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây:
Chất kích thích
Rượu, bia hay tất cả các loại đồ uống có cồn, cafein đều không tốt cho sức khỏe và kể cả là làn da của bạn. Những loại đồ uống này dễ khiến da bị kích thích và sản sinh ra nhiều bã nhờn hơn. Chính vì vậy, chúng làm cho các nốt mụn dai dẳng, khó lành và đặc biệt là chúng có thể gây ngứa ngày và để lại sẹo thâm mất thẩm mỹ trên da. Đặc biệt, đồ uống chứa chất kích thích không chỉ làm cản trở quá trình phục hồi của da mà còn là một trong những yếu tố hàng đầu gây ra mụn.
Bên cạnh đó, các loại đồ uống này còn khiến cơ thể dễ bị mất nước, gây nóng trong và từ đó dẫn đến mệt mỏi, da bị khô ráp, thâm sạm và bong tróc. Đồng thời, nhóm đồ uống này còn ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thải độc của gan và làm độc tố bị tích tụ khiến cho mụn dễ phát triển hơn.
Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ
Chất béo chính là một trong những tác nhân khiến da tiết ra nhiều dầu nhờn hơn và dễ làm nổi mụn. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh cũng như các loại sữa nguyên kem.
Những đồ ăn này chứa một lượng lớn chất béo không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, mỡ máu, béo phì… chúng còn là tác nhân khiến da tiết ra nhiều dầu nhờn hơn. Chính vì thế mà mụn dễ phát triển hơn. Ngoài ra, những loại đồ ăn này còn có thể làm da của bạn xỉn màu, xấu đi. Chính vì vậy, bạn nên từ bỏ thói quen ăn nhiều đồ chiên rán, thay thế bằng các món luộc, hấp vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ da.
Tìm hiểu thêm: Các loại hoa quả tốt cho người có da mụn
Đường và sữa động vật
Tuy dồi dào chất dinh dưỡng và canxi rất tốt cho sức khỏe nhưng sữa động vật lại nằm trong danh sách mà hội mặt mụn nên hạn chế. Bởi vì, sữa có thể làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản xuất tuyến bã nhờn trên da. Đặc biệt, thành phần của sữa có chứa các tiền chất testosterone như dehydroepiandrosterone sulfate và androstenedione làm tăng khả năng kích thích sản xuất bã nhờn và hình thành lên nhân mụn, làm cho các nốt mụn lan rộng hơn.
Mặc dù một số loại sữa động vật không tốt cho da mụn nhưng các sản phẩm sữa chua lại đem lại nhiều lợi ích đối với làn da. Vì vậy, bạn có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng sữa chua ăn và một số loại sữa chua uống. Ngoài ra, bạn cũng có thay thế bằng các loại hạt như sữa đậu nành, sữa đậu xanh, sữa bắp, sữa hạnh nhân,…
Tương tự như sữa, những thực phẩm chứa đường cũng không tốt với da mụn vì nó cũng khiến nồng độ insulin tăng cao. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tăng hoạt động của hormone androgen và kích thích phản ứng viêm. Cụ thể nó tác động trực tiếp đến quá trình sừng hóa cổ nang lông và làm tăng tiết bã nhờn rồi sinh ra mụn.
Ngoài ra, insulin tăng cao còn làm tăng hiện tượng đau nhức, sưng nóng và khiến nốt mụn lâu lành hơn. Chính vì vậy để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị, bạn cần hạn chế bổ sung socola, bánh kẹo…
Món ăn cay nóng và có chứa chất bảo quản
Bên cạnh những tác động xấu đến sức khỏe, hai nhóm thực phẩm này còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe làn da. Chúng kích thích tuyến bã nhờn sản xuất ra nhiều hơn, từ đó gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn hình thành và gia tăng tình trạng viêm.
Chính vì vậy, bạn nên tránh xa các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, xúc xích, thịt xông khói… để da hồi phục nhanh hơn.
Thực phẩm giữ chỉ số glycemic cao
Các thực phẩm có chỉ số glycemic cao như bánh mì, ngũ cốc đã chế biến hay các loại bánh ngọt, bánh quy… cũng có thể làm tăng sinh insulin cũng như lượng đường trong máu. Từ đó làm thay đổi hoạt động hormone và gây ra viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá hình thành, phát triển.
Vì vậy, bạn có thể thay thế nhóm thực phẩm này bằng các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… chúng sẽ rất tốt cho sức khỏe.
☛ Xem thêm: Ăn gì cho mát gan hết mụn? Gợi ý 18 loại thực phẩm tốt nhất
Một số lưu ý cho người bị mụn trứng cá
Có thể thấy, chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng trong việc loại bỏ những nốt mụn trứng cá. Tuy nhiên, để đẩy nhanh quá trình trị mụn giúp lấy lại làn da mịn màng, trắng sáng, bạn cũng nên chú ý thêm một số vấn đề dưới đây:
- Chớ kiêng khem thái quá sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển và trao đổi chất của cơ thể.
- Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây tươi giúp cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất tốt cho da.
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức quá khuya và tiếp xúc quá nhiều với những thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại,…
- Điều chỉnh công việc phù hợp, tránh để căng thẳng, stress kéo dài gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sự hình thành mụn trên da.
- Vệ sinh và chăm sóc da mặt đúng cách. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi ngày, tẩy tế bào chết theo định kỳ, đừng quên sử dụng thêm kem dưỡng ẩm và đồng thời thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.
- Ngoài ra, nếu tình trạng mụn phát triển nặng thì nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
☛ Đọc thêm: Skin care trị thâm mụn: 5 bước cần nhớ để đạt hiệu quả tối đa
Cải thiện mụn trứng cá an toàn nhờ kem ngừa mụn Sahemul
Bên cạnh việc ăn uống, kiêng khem cũng như chăm sóc da mụn phù hợp bạn cũng nên tìm cho mình một sản phẩm chuyên biệt cho mụn trứng cá. Trong đó kem ngừa mụn Sahemul đã và đang được rất nhiều người tin dùng và đánh giá tốt.
Kem ngừa mụn Sahemul là sự đột phá về công thức thành phần khi kết hợp được các thành phần trị mụn “đình đám” nhất hiện nay.
Đầu tiên, phải kể đến thành phần Sepicontrol™ A5 được nhập khẩu từ Pháp và đã được Bộ Y tế chứng nhận, đem lại hiệu quả vượt trội đối với những người bị mụn, đặc biệt là mụn viêm.
Hiện nay, Kem ngừa mụn Sahemul là sản phẩm duy nhất trên thị trường có thành phần Sepicontrol™ A5.
Sepicontrol A5 là thành phần chính và nổi bật nhất trong kem ngừa mụn Sahemul có tới 5 hướng tác dụng tới mụn:
- Ngăn chặn và tiêu diệt sự gia tăng của vi khuẩn gây mụn như P. acnes, Tụ cầu vàng và Tụ cầu da.
- Kháng viêm giúp giảm nhanh tình trạng sưng đỏ, đau nhức tại các vị trí mụn viêm.
- Điều hòa quá trình sừng hóa, giúp giảm tình trạng da khô, dày sừng gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
- Kiểm soát quá trình sản xuất các acid béo tự do, qua đó giảm tổng hợp bã nhờn.
- Điều hòa quá trình bài tiết bã nhờn trên da, nhờ vậy giảm bít tắc lỗ chân lông và gây mụn.
Tóm lại, Sepicontrol A5 là một hoạt chất “vàng” trong điều trị mụn, tác động tới tất cả các nguyên nhân gây mụn: dầu bã nhờn, quá trình sừng hóa, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn đồng thời còn có tính kháng sưng, khám viêm hiệu quả.
Ngoài ra, trong Sahemul còn chứa Acid Salicylic (BHA) – một loại acid hữu cơ đã được chứng minh là có tác dụng “dọn dẹp” dầu thừa và bã nhờn trong lỗ chân lông. Nhờ đó giảm thiểu tình trạng bít tắc gây mụn, da thông thoáng và sạch khỏe hơn. Không những thế, BHA còn giúp đẩy nhân và tiêu nhân mụn vô cùng hữu hiệu, từ đó đẩy lùi nguy cơ mụn tái phát.
Ngoài ra, các thành phần khác gồm AHA, Kojic Dipalmitate, Niacinamide (vitamin B3), ZinC Gluconate, Vitamin E,… cũng hoạt động bổ trợ nhau mang đến hiệu quả kháng viêm, diệt khuẩn, ngừa thâm nám, giúp bạn có làn da sáng khỏe, mịn màng chỉ sau ít ngày sử dụng.
Nhờ sự kết hợp của 4 thành phần “đình đám” trên cộng với công thức đột phá, Sahemul đã làm tăng đáng kể hiệu quả sáng da, trị thâm mụn, ngừa sẹo chỉ trong một thời gian ngắn khoảng 1 – 2 tuần sử dụng.
Để được tư vấn thêm về sản phẩm cũng như giải đáp các câu hỏi về tình trạng mụn, thâm, các bạn hãy gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 6225 hoặc kết nối Zalo TẠI ĐÂY để được Dược sĩ giải đáp các thắc mắc nhanh chóng nhất.
Để đặt mua kem ngừa mụn Sahemul (Giao hàng, thanh toán tại nhà), bạn xem TẠI ĐÂY