Da mụn nên uống vitamin gì? - Bổ sung ngay để giảm mụn

Với cơ thể, bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. Còn với làn da mụn, việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp rút ngắn thời gian điều trị mụn, thâm sau mụn, phục hồi vùng da mụn tốt hơn. Do vậy, bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm trị mụn, chúng mình cần kết hợp bổ sung vitamin, khoáng chất và thay đổi lối sống, sinh hoạt phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình trị mụn và thâm.

Tất tần tật các loại vitamin tốt cho da

Vitamin được chia thành 6 nhóm chính là A, B, C, D, E và K. Mỗi loại vitamin đều có vai trò riêng và cùng góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta hầu như không thể tự tổng hợp được vitamin mà phải nhờ nguồn cung từ bên ngoài, đặc biệt là thức ăn và các loại thực phẩm chức năng.

Vitamin nào tốt cho da? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 trong 6 nhóm vitamin (gồm vitamin C, D và E) đặc biệt tốt cho da. Công dụng của những loại vitamin này như sau:

1. Vitamin A – Hỗ trợ tái tạo tế bào da

Ngoài tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể, vitamin A còn rất tốt cho quá trình tái tạo tế bào da, cải thiện cấu trúc biểu bì, giúp da săn chắc và mịn màng. Ngoài ra, vitamin A còn có khả năng chống lại những tác động của P. acnes – một loại vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Theo một vài nghiên cứu thực nghiệm vào năm 2013 cho kết quả, ở những người bị mụn trứng cá có nồng độ vitamin A trong máu thấp hơn so với thông thường. Thiếu vitamin A được coi là một trong những nguyên nhân liên quan trực tiếp tới tình trạng da bị mụn.

Bên cạnh đó, vitamin A còn có tác dụng kiểm soát lượng dầu, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông, giảm thiểu nguy cơ mụn phát triển. Đặc biệt, loại vitamin này còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của da, làm mờ các vết thâm sạm và cho da luôn giữ được độ tươi trẻ đầy sức sống.

Trên thị trường hiện nay rất phổ biến các sản phẩm bổ sung vitamin A ở cả đường bôi và đường uống. Tuy nhiên, sử dụng vitamin A có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy, để ngăn ngừa tác dụng phụ này bạn cần che chắn và bảo vệ làn da mỗi khi ra ngoài bằng cách thoa kem chống nắng cùng việc sử dụng các phụ kiện bảo hộ cho da vào những ngày trời nắng. Lưu ý, khi sử dụng những sản phẩm kem dưỡng có chứa thành phần này bạn nên dùng vào bên đêm và chỉ thoa một lượng nhỏ lên trên mặt để nó phát huy công dụng tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung Vitamin A bằng cách tăng cường bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày một số loại thực phẩm như: Gan bò, cá trích, cá ngừ, cá hồi, bông cải xanh, khoai lang, cam, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, mơ, xoài, ngũ cốc, chế phẩm từ sữa,…

2. Làn da sáng mịn với vitamin B

Có thể nói, vitamin nhóm B mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Với làn da, vitamin B cũng được sử dụng nhiều trong công cuộc làm đẹp.

Vitamin B có rất nhiều dạng như B1, B2, B3, B5… Một số dạng vitamin B mang đến công dụng hỗ trợ trị mụn và nuôi dưỡng làn da hiệu quả như:

• Vitamin B1 có tác dụng cải thiện và làm mờ những vết nám, sẹo thâm, sẹo rỗ, loại bỏ độc tố, tăng cường sức đề kháng cho làn da.
• Vitamin B3 giúp hỗ trợ điều trị mụn bởi nó có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn gây mụn tấn công vào da, giúp kiểm soát bã nhờn từ đó làm thu nhỏ kích thước của lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn tái phát trở lại. Ngoài ra, sử dụng vitamin B3 còn giúp cải thiện những vấn đề lão hoá của làn da như vàng da, nếp nhăn, vết đỏ da, đốm nâu.
• Vitamin B5 có tác dụng làm tăng coenzyme A – một tác nhân giúp tăng khả năng phân hủy dầu thừa. Từ đó làm giảm sự tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện. Đặc biệt, vitamin B5 còn có công dụng kháng viêm, làm lành các nốt mụn sưng viêm, ửng đỏ, ngăn ngừa các vết sẹo thâm sau mụn.
• Vitamin B6 làm giảm sự sản sinh dầu thời trên da nên có thể ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn sản sinh trên da.

Bên cạnh các loại viên uống bổ sung, bạn cũng có thể tăng cường dung nạp một số loại thực phẩm giàu vitamin B như: hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ, chuối, hạt điều, măng tây, bí ngô, rau dền, đậu phộng, đỗ xanh…

3. Vitamin C hiệu quả rất tốt với làn da thâm mụn

Vitamin C là một loại vitamin trị mụn nhờ có khả năng chống oxy hóa mạnh và trung hòa các gốc tự do gây hại cao. Chính vì vậy, vitamin C giúp bảo vệ, chữa lành và tạo ra hàng rào bảo vệ vững chắc cho làn da. Từ đó làm tăng cường sức đề kháng cho da chống chọi lại vi khuẩn gây mụn, hỗ trợ phục hồi tổn thương.

Bên cạnh đó, vitamin C còn ức chế hình thành melanin, làm mờ thâm mụn, giúp da trắng sáng và đều màu hơn. Không chỉ vậy, vitamin C còn kích thích quá trình sản sinh collagen, tham gia vào quá trình trao đổi chất và góp phần không nhỏ trong việc điều trị sẹo mụn.thâm sau mụn nhanh hơn.

Do đó, khi bị mụn bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: Cà chua, bông cải, ớt chuông, cam, chanh, quýt, bưởi, ổi, đào, dứa, đu đủ, kiwi, dâu tây, nho, táo… Chúng vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vừa giúp da luôn khỏe mạnh, mịn màng.

Đọc thêm: Trị thâm mụn bằng vitamin C hướng dẫn đầy đủ

4. Vitamin D có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn

Bên cạnh khả năng giúp cơ thể hấp thu Canxi tốt hơn, tăng cường sự chắc khỏe cho xương, Vitamin D còn có khả năng chống lại vi khuẩn gây hại cho cơ thể.

Cụ thể là khi bổ sung vitamin D vào cơ thể sẽ giúp tạo ra các đại thực bào giúp loại bỏ các hoạt chất, vi khuẩn khác có trong cơ thể như cholesterol xấu, tế bào chết và vi khuẩn P. acnes gây mụn. Đặc biệt, đại thực bào do vitamin D tạo ra khi tiêu diệt vi khuẩn P. acnes sẽ không gây nên tình trạng viêm, sưng tấy đỏ. Nhờ đó mà các nốt mụn sẽ nhanh chóng giảm viêm, ổ mụn cũng được hạn chế tình trạng ăn sâu dưới da hơn.

Để cơ thể hấp thu được đầy đủ vitamin D, bạn có thể bổ sung qua các loại thực phẩm chức năng, chế độ ăn uống và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời vào mỗi buổi sáng sớm.

Với nguồn thực phẩm, bạn có thể bổ sung vitamin D qua một số thực phẩm như sữa, ngũ cốc và các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.

5. Vitamin E thúc đẩy quá trình điều trị mụn nhanh

Vitamin E được tạo thành từ 4 protein tocopherol và 4 protein tocotrienol có chứa chất chống oxy hóa, chống viêm và giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho các tế bào của cơ thể. Vì vậy, vitamin E giúp làm dịu các nốt mụn sưng, viêm, bảo vệ các tế bào da không bị tổn thương, đồng thời góp phần tích cực giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, là một trong những tác nhân hỗ trợ điều trị mụn.

Bên cạnh đó, vitamin E còn có khả năng sửa chữa tế bào, giảm tích tụ chất béo dư thừa nên có tác dụng phòng ngừa mụn hiệu quả. Bổ sung vitamin E một thời gian bạn sẽ nhận thấy làn da khỏe mạnh, căng bóng, mềm mại hơn.

Ngoài việc cung cấp vitamin E cho da bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm, viên uống bổ sung bạn có thể tự cung cấp vitamin E bằng con đường ăn uống từ một số loại thực phẩm như: đậu tương, giá, đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương, mầm lúa mạch…

Hướng dẫn cách uống các loại vitamin làm đẹp da đúng cách

Để mang lại hiệu quả làm đẹp da tốt nhất bạn nên sử dụng và bổ sung các loại vitamin đúng cách. Vậy cần lưu ý gì khi uống vitamin làm đẹp da?

• Các loại vitamin kể trên tuy rất tốt cho da nhưng bạn cần sử dụng đúng liều lượng, tránh lạm dụng vì có thể gây phản tác dụng.
• Nên kết hợp uống vitamin cùng với với một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe cho làn da.
• Để tăng hiệu quả điều trị mụn, bạn nên hạn chế hoặc kiêng sử dụng các loại đồ ăn, thức uống không lành mạnh như: đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia và chất kích thích…
• Với đối tượng là phụ nữ mang thai, người đang mang bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung vitamin cho cơ thể.
• Để tăng cường hiệu quả bạn nên sử dụng kết hợp vitamin E với vitamin C bởi khi đó sẽ tạo một lớp bảo vệ da trước các gốc tự do và tia nắng mặt trời có hại, làm chậm quá trình lão hóa và nếp nhăn trên da.
• Nên uống nhiều nước trong quá trình uống vitamin đẹp da.
• Khi thấy những biểu hiện lạ cần ngưng uống vitamin và thăm khám bác sĩ.

Hy vọng với những thông tin mà Sahemul vừa chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc da mụn nên uống vitamin gì. Với những công dụng tuyệt vời của 5 loại vitamin A, B, C, D, E với làn da mụn, bạn hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống mỗi ngày để nhanh chóng có một làn da đẹp tự nhiên đúng như mơ ước nhé.

Để được tư vấn thêm về tình trạng mụn, thâm, các bạn hãy gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 6225 hoặc kết nối Zalo TẠI ĐÂY để được Dược sĩ giải đáp các thắc mắc nhanh chóng nhất.