Da mụn có nên uống vitamin E không?

Vitamin E là thành phần không còn quá xa lạ với tín đồ làm đep. Liệu da dầu mụn có nên uống vitamin E? Bổ sung vitamin E với liều lượng bao nhiêu là đủ? Để giải đáp tất cả các câu hỏi trên, hãy cùng Sahemul tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là nhóm hợp chất tan trong dầu có khả năng chống oxy hóa. Vitamin E có tất cả 8 dạng đồng phân bao gồm 4 dẫn xuất dạng tocopherol và 4 dẫn xuất dạng tocotrienol. Trong đó:

• Dẫn xuất dạng tocopherol: Được hấp thu tốt nhất, đặc biệt là dẫn xuất alpha-tocopherol.
• Dẫn xuất dạng tocotrienol: Khả năng hấp thu kém hơn tocopherol nhưng lại tồn tại trong da lâu hơn và ít có khả năng gây kích ứng.

Vitamin E trong mỹ phẩm thường được kết hợp với các thành phần chống oxy hóa khác như vitamin C, Glutathione,…

Lợi ích của vitamin E đối với làn da

Cộng đồng làm đẹp ngày ngày đón nhận sự xuất hiện của nhiều thành phần mới nhưng vitamin E vẫn giữ vững được vị trí của mình. Điều gì đã làm nên tên tuổi của vitamin E? Đừng bỏ qua phần dưới đây nếu bạn chưa biết hết những lợi ích của vitamin E đối với làn da nhé!

Dưỡng ẩm cho da

Vitamin E tan trong dầu nên có thể dễ dàng đi qua hàng rào lipid bảo vệ da, nhờ đó duy trì độ ẩm trên da trong một thời gian dài. Nhờ đặc tính kể trên, không khó để bắt gặp vitamin E trong bảng thành phần của các sản phẩm dưỡng ẩm da và được mệnh danh là “giải pháp cứu cánh” cho làn da khô, bong tróc.

Củng cố hàng rào bảo vệ da

Hàng rào bảo vệ da nằm ở lớp sừng gồm nhiều tế bào sừng xếp khít nhau và được liên kết bởi các lipid biểu bì. Các lipid biểu bì bao gồm ceramide, cholesterol, acid béo tự do. Nó có tác dụng giữ nước, ngăn cản sự tấn công của virus, vi khuẩn và bảo vệ da trước những tác động của các yếu tố môi trường như bụi bẩn, tia UV, gốc tự do,…

Có thể thấy, lớp lipid suy yếu sẽ làm gia tăng nguy cơ làn da bị thiếu ẩm, khô căng, mất độ đàn hồi và dễ bị kích ứng, lâu dần sẽ dẫn đến hình thành mụn, đẩy nhanh quá trình lão hóa da,…

Trong khi đó, vitamin E được chứng minh là có khả năng lưu giữ các lipid biểu bì trên da, từ đó giúp củng cố hàng rào bảo vệ và tăng cường sức khỏe làn da.

Bảo vệ da trước tác động từ ánh nắng mặt trời

Vitamin E bảo vệ da bằng cách ngăn chặn quá trình hình thành ROS hay còn gọi là các loại oxy phản ứng – sản phẩm tạo ra bởi quá trình oxy hóa các gốc tự do. Không những thế, vitamin E còn được chứng minh là có khả năng làm dịu tình trạng đỏ rát do cháy nắng.

Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa

Vitamin E còn nổi tiếng với công dụng làm chậm quá trình lão hóa da vô cùng kỳ diệu. Đây là một trong những thành phần có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ức chế quá trình peroxy hóa lipid bằng cách loại bỏ các gốc tự do peroxyl (ROO) trong màng sinh học, từ đó loại bỏ phản ứng dây chuyền lan truyền gốc acid béo. Hơn nữa, nó còn có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu dưới da, giúp da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn.

Da mụn có nên uống vitamin E không?

Cho đến hiện tại, chưa có nghiên cứu nào chỉ rõ hiệu quả trị mụn của vitamin E nhưng không thể phủ nhận những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe làn da. Dưới đây là một số nghiên cứu về việc sử dụng vitamin E trong điều trị mụn trứng cá.

Một nghiên cứu được thực hiện gần đây để đánh giá nồng độ vitamin E, vitamin A, Kẽm trong huyết thanh và mối liên quan đến mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Kết quả cho thấy tình trạng mụn trứng cá ở mức độ nặng có dấu hiệu cải thiện khi bổ sung viên uống chứa những thành phần này. Song vẫn chưa thể kết luận chính xác liệu vitamin E có khả năng điều trị mụn trứng cá hay không. ^[1]

Nghiên cứu cho thấy sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin A có thể làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Nhưng chưa có đầy đủ dẫn chứng để kết luận rằng hiệu quả làm giảm mụn trứng cá là của vitamin E. ^[2]

Chưa dừng lại ở đó, vitamin E còn có khả năng làm giảm sản xuất prostaglandin E2 và tăng sản xuất interleukin-2, nhờ đó ức chế phản ứng viêm và kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này làm giảm nhanh quá trình viêm trên da và giúp mụn se cồi nhanh chóng.

Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) cho biết dưỡng ẩm là một trong những biện pháp góp phần làm giảm nguy cơ hình thành sẹo ^[3]. Trong khi đó, vitamin E là thành phần có khả năng cấp ẩm vượt trội, từ đó giúp làm mờ các vết thâm mụn và giảm nguy cơ hình thành sẹo do mụn. Thêm vào đó, việc cấp ẩm cho da cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp hạn chế tối đa tình trạng bài tiết dầu thừa và bã nhờn trên da, ngăn ngừa tình trạng lỗ chân lông bị bít tắc và hình thành nên mụn.

Như vậy, dù chưa có khẳng định chắc chắn về vai trò của vitamin E trong điều trị mụn nhưng bạn vẫn nên bổ sung đủ lượng vitamin E được khuyến nghị để tăng cường sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe làn da nói riêng.

Đọc thêm: Da mụn nên bổ sung vitamin gì?

Bổ sung vitamin E thế nào cho đúng?

➤ Liều lượng

Viện Y tế Quốc gia Hòa Kỳ khuyến nghị hàm lượng vitamin E cần bổ sung ở người trưởng thành là 15 mg/ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày). Hàm lượng này đã bao gồm cả hàm lượng vitamin E có trong viên uống và hàm lượng vitamin E bổ sung qua thực phẩm.^[4]

Song, bổ sung dưới 100 mg/ngày (tương đương với 1500 IU/ngày) vẫn được cho là an toàn và chưa gây ra các biểu hiện quá liều nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng đúng liều được khuyến nghị và tham khảo ý kiến bác sĩ, người có chuyên môn để được tư vấn về liều dùng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

➤ Thời gian bổ sung

Vitamin E là vitamin tan trong dầu nên sẽ được dự trữ ở gan khi bổ sung dư thừa thay vì đào thải qua thận như các vitamin tan trong nước. Do đó, vitamin E thường được chỉ định bổ sung trong khoảng thời gian 2 – 3 tháng và nghỉ 1 – 2 tháng rồi mới tiếp tục bổ sung.

➤ Lựa chọn chế phẩm vitamin E

Hiện nay, vitamin E tồn tại chủ yếu dưới 2 dạng là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Cụ thể:

• Vitamin E tự nhiên: Đúng như tên gọi của nó, đây là vitamin E có nguồn gốc tự nhiên, được chiết xuất chủ yếu từ các loại thực vật như ngô, đậu tương, các loại hạt có dầu, mầm lúa mạch,… Đây là chế phẩm vitamin E khá an toàn đối với cơ thể.
• Vitamin E tổng hợp: Đây là vitamin E được tổng hợp trong phòng thí nghiệm và thường có chất lượng kém hơn sản phẩm vitamin E tự nhiên.

Thực tế cho thấy các chế phẩm vitamin E tổng hợp cho hiệu quả và khả năng hấp thu kém hơn vitamin E tự nhiên. Chính vì vậy, bạn nên ưu tiên lựa chọn bổ sung vitamin E tự nhiên để đạt hiệu quả như mong muốn.

➤ Một số nguồn bổ sung vitamin E khác

• Chế độ ăn hàng ngày: Bên cạnh việc sử dụng viên uống bổ sung vitamin E thì trái cây, rau xanh và các loại hạt là nguồn bổ sung vitamin E dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình đó là hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu oliu, rau chân vịt, bơ, kiwi, bí đỏ, bông cải xanh,…
• Dạng vitamin E dùng ngoài da: Vitamin E dùng ngoài da có thể ở dạng kem, gel, serum,… Mặt khác, vitamin E ở dạng nguyên chất có thể gây dị ứng. Thay vào đó, bạn nên chọn các sản phẩm chăm sóc da chứa nhiều thành phần chăm sóc da trong đó có vitamin E hoặc sản phẩm vitamin E đã được pha loãng để tránh xảy ra tình trạng dị ứng, kích ứng, đặc biệt là những bạn sở hữu làn da nhạy cảm.

Xem thêm: Các thành phần trị thâm mụn hữu hiệu bạn nên biết

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

Để tránh gặp phải tác dụng không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Uống đúng liều lượng: Bất kỳ một thành phần nào khi bổ sung quá liều lượng đều có thể gây ra các phản ứng không mong muốn. Việc bổ sung quá liều vitamin E có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược, tiêu chảy,…

Không được tự ý sử dụng: Việc sử dụng vitamin E qua đường uống cần được đánh giá dựa trên tình trạng sức khỏe cũng như nồng độ vitamin E trong máu để sử dụng với liều phù hợp. Vì vậy, bạn không nên tự ý sử dụng khi chưa có sự chỉ định từ bác sĩ.

Nên kết hợp với vitamin C: Vitamin C cũng là một trong thành phần có khả năng chống oxy hóa. Vì vậy, khi uống kết hợp với vitamin C sẽ làm tăng khả năng chống oxy hóa, ngăn cản sự tấn công của gốc tự do, tăng tổng hợp Collagen,…

☛ Tham khảo thêm: Mách bạn cách trị thâm mụn bằng vitamin C hiệu quả

Tránh kết hợp với một số thuốc: Vitamin E được khuyến cáo là có thể làm giảm hấp thu một số thuốc như thuốc giảm cholesterol máu (thuốc điều trị mỡ máu), thuốc chứa thành phần Warfarin (được chỉ định để ngăn ngừa đông máu) hoặc các biện pháp điều trị hóa trị, xạ trị ung thư. Vì vậy, trong quá trình sử dụng các thuốc kể trên bạn nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn.

Thời điểm uống vitamin E: Như đã chia sẻ ở trên, vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu nên thời điểm tốt nhất để sử dụng vitamin E là trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn 30 phút. Bạn có thể thêm một chút dầu ăn vào bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thu vitamin E của cơ thể.

Kem ngừa mụn Sahemul – Bí kíp thổi bay mụn cứng đầu

Kem ngừa mụn Sahemul là một trong số ít sản phẩm hỗ trợ trị mụn có chứa vitamin E. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu Sahemul đã vô cùng khéo léo khi đưa vitamin E dưới dạng alpha-tocopherol. Đây là dẫn xuất có độ bền vững và hoạt tính sinh học mạnh nhất trong nhóm dẫn xuất của vitamin E.

Vitamin E trong Sahemul không chỉ giúp bổ sung độ ẩm cần thiết cho da mà còn giảm thiểu tình trạng da khô, bong tróc do thành phần tẩy tế bào chết BHA, AHA gây ra.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn có sự góp mặt của nhiều thành phần trị mụn đình đám như Sepicontrol A5, Kojic Dipalmitate, Niacinamide,… Cụ thể:

☛ Sepicontrol A5

Thành phần này là sự kết hợp của bộ 3 hoạt chất là Capryloyl Glycine, Sarcosine và Cinnamomum Zeylanicum Bark Extract (chiết xuất từ vỏ quế quan), giúp tác động vào 4 yếu tố gây mụn, đó là:

• Ức chế quá trình tăng sinh của các vi khuẩn gây mụn là Tụ cầu vàng (Staphylococcus aureus), Tụ cầu da (Staphylococcus epidermidis) và P. acnes.
• Điều hòa quá trình sừng hóa, hạn chế tình trạng da khô, dày sừng và bít tắc lỗ chân lông.
• Hạn chế quá trình tổng hợp, bài tiết bã nhờn trên da và ngăn ngừa khả năng hình thành mụn.
• Đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm nhanh quá trình viêm và mụn se cồi nhanh hơn.

☛ BHA 

BHA được mệnh danh là tẩy da chết “quốc dân” có khả năng thấm sâu vào từng lỗ chân lông và cuốn trôi bụi bẩn, dầu thừa, bã nhờn ra khỏi lỗ chân lông, nhờ đó giúp lỗ chân lông được thông thoáng và ngăn ngừa hình thành mụn.

Bên cạnh đó, BHA còn có khả năng đẩy nhân mụn ra ngoài, ngăn ngừa tình trạng mụn tái phát. Đây là một trong những công dụng của BHA mà hiếm thành phần nào có được. Chưa dừng lại, BHA còn có khả năng chống viêm, giúp mụn se cồi nhanh hơn và hỗ trợ quá trình điều trị mụn viêm rất hiệu quả.

☛ AHA 

Tương tự BHA, AHA cũng là một loại tẩy tế bào chết không còn xa lạ với tín đồ skincare. AHA là tẩy tế bào chết hóa học có nguồn gốc từ thực vật. Nhờ đặc tính tan trong nước, AHA hoạt động tốt trên bề mặt da, giúp loại bỏ các tế bào già cỗi, tế bào da xỉn màu, từ đó mang lại làn da đều màu hơn. Thêm vào đó, AHA còn có tác dụng tăng sinh Collagen giúp làm mờ các vết thâm mụn và phục hồi các tổn thương do mụn gây ra.

☛ Kojic Dipalmitate 

Đây là dẫn xuất este bền vững của Kojic acid – thành phần “vàng” trong làng trị mụn thâm. Nó có khả năng ức chế tyrosinase – enzym tham gia vào quá trình tổng hợp sắc tố Melanin, nhờ đó làm mờ các vết thâm mụn nhanh chóng. Ngoài ra, thành phần này có nguồn gốc từ thiên nhiên, chiết xuất từ quá trình lên men nước tương, rượu gạo,… và một số loại nấm nên chứa ít tác dụng phụ. Đặc biệt, hiệu quả trị thâm mụn của Kojic acid càng thể hiện rõ nét khi kết hợp với AHA.

Nghiên cứu cho thấy, Kojic acid phối hợp với AHA cho hiệu quả tương đương với Hydroquinone. Tuy nhiên, bộ đôi Kojic acid và AHA ngày càng được ưa chuộng và dần thay thế Hydroquinone do an toàn và không gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng.

Bạn có thể dễ dàng loại bỏ các nốt mụn đáng ghét sau 5 – 7 ngày sử dụng Sahemul với 3 bước đơn giản sau:

• Vệ sinh tay và da mặt sạch sẽ.
• Chấm/Bôi lượng kem vừa đủ lên vùng da cần điều trị, thoa trong khoảng 5 – 10s.
• Ngày sử dụng 2 – 3 lần và kiên trì sử dụng trong 4 – 8 tuần để đạt hiệu quả như mong muốn

Để được tư vấn thêm về sản phẩm cũng như giải đáp các câu hỏi về tình trạng mụn, thâm, các bạn gọi tới tổng đài miễn cước 1800 6225 hoặc kết nối Zalo TẠI ĐÂY để được Dược sĩ giải đáp các thắc mắc nhanh chóng nhất.
Để đặt mua kem ngừa mụn Sahemul (Giao hàng, thanh toán tại nhà), bạn xem TẠI ĐÂY

Tài liệu tham khảo:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168#Ten-potential-benefits
• [1]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826827/
• [2]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6455256/
• [3]: https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/wound-care-minimize-scars
• [4]: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/#h8