Trứng là một loại thực phẩm chính trong các bữa ăn hằng ngày của chúng ta giúp cung cấp năng lượng và bổ sung các khoáng chất, vitamin cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn trứng không đúng cách có thể làm ảnh hưởng đến làn da. Vậy bị mụn có nên ăn trứng không, ăn như thế nào cho hợp lý và nên kiêng những thực phẩm gì để làn da mụn phục hồi nhanh chóng? Đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây, sahemul sẽ giúp nàng giải đáp chi tiết những thắc mắc trên.
Mục lục
Trứng có những dưỡng chất nào tốt cho da?
Trứng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: protein, lipid, vitamin (A, B1, B12, B6, D, E), canxi, sắt, kẽm và các loại men có lợi giúp tăng sức đề kháng và sức khỏe cường tráng hơn.
Bên cạnh việc tăng hệ miễn dịch cho cơ thể, nhiều người còn sử dụng lòng trắng trứng gà để làm nguyên liệu đắp mặt nạ giảm mụn, giúp chăm sóc da mặt, giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng hơn.
Mặc dù trứng có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và phần lòng trắng trứng được dùng làm nguyên liệu mặt nạ để đắp giảm mụn, dưỡng trắng da nhưng bị mụn có nên ăn trứng không? Chúng mình cùng tham khảo chi tiết trong phần tiếp theo.
Người bị mụn có nên ăn trứng không?
Trước tiên, phải công nhận rằng trứng là loại thực phẩm có dồi dào dinh dưỡng. Khi bị mụn, nàng hoàn toàn có thể ăn trứng nhưng với số lượng ít và cách chế biến phù hợp. Nếu dung nạp quá nhiều trứng và ăn không đúng cách sẽ khiến cho tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.
Bổ sung quá nhiều trứng vào cơ thể sẽ khiến cho thận bị quá tải, làm cản trở bài tiết chất thải ra ngoài, dẫn đến độc tố bị ứ tắc bên trong cơ thể. Đây là những nguyên nhân gây mụn.
Bên cạnh đó, ăn nhiều trứng cũng khiến huyết áp tăng cao, dễ bị nổi mụn trứng cá… Đặc biệt, phần lòng đỏ trứng dễ gây khó tiêu, từ đó làm cho quá trình đồng hóa và hấp thu của cơ thể trở nên kém hơn.
Ngoài ra, theo quan niệm dân gian, ăn trứng khi các vết mụn chưa lành sẽ để lại sẹo mụn trên da hoặc khiến vùng da bị mụn trở nên trắng hơn các vùng da xung quanh sau khi lành. Do đó, khi các nốt mụn bị vỡ ra hoặc đang lên da non thì nàng hãy kiêng ăn thực phẩm này để tránh các nguy cơ hình thành sẹo.
Tóm lại, chúng ta cần kiêng hoặc hạn chế ăn trứng khi bị mụn, cụ thể là nàng chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả trứng mỗi tuần để da phục hồi nhanh chóng. Thay vào đó nàng có thể sử dụng trứng gà làm các công thức chăm sóc da và làm lành những vết tổn thương trên da.
Tham khảo thêm: 9 mặt nạ trứng gà trị mụn thâm siêu hiệu quả
Cách ăn trứng hiệu quả với da mụn
Tuy không phải kiêng trứng triệt để nhưng nàng cần ăn với số lượng vừa đủ và chế biến đúng cách. Để không bị mọc thêm mụn hoặc làm cho tình trạng mụn nặng hơn, nàng nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
1. Không nên ăn trứng quá nhiều
Phía trên đã giúp nàng hiểu rõ được phần nào lý do nàng không nên ăn nhiều trứng khi bị mụn rồi đúng không? Lý do chính là thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng và đặc biệt nhiều đạm nên nếu bổ sung quá nhiều cơ thể sẽ không kịp hấp thu, từ đó các cơ quan sẽ bị quá tải và không hoạt động bình thường được làm cho mụn xuất hiện.
Các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu khuyên rằng không nên ăn quá 5 quả trứng/tuần và 1 ngày không quá 2 quả để tránh làm ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của da. Trong thời gian bị mụn nàng chỉ nên ăn từ 1-2 quả trứng/tuần là tốt nhất.
2. Ăn trứng đúng thời điểm
Vì trứng có nhiều đạm nên nàng cần hạn chế ăn trứng vào buổi tối, nó vừa không tốt cho da vừa không tốt cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất là nên ăn trứng vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thu các dưỡng chất một cách tối đa.
3. Chế biến trứng đúng cách
Có rất nhiều cách chế biến trứng nhưng khi bị mụn nàng nên ưu tiên các cách chế biến ít dầu mỡ và gia vị. Tốt nhất là nàng nên chế biến trứng theo cách như luộc hoặc trộn salad, trứng hấp, hạn các món trứng chiên rán nhiều dầu mỡ. Bởi nếu thường xuyên ăn các món chiên rán sẽ gây thích thích phản ứng viêm nhiễm trên da và khiến mụn trứng cá càng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, nếu ăn nhiều trứng chiên dễ làm tăng cholesterol không tốt cho sức khỏe.
Một số thực phẩm không nên ăn khi bị mụn
Bên cạnh việc hạn chế ăn trứng, nàng cũng cần chú ý tránh một số thực phẩm có thể khiến cho việc điều trị mụn trở nên khó khăn và gây ra những hệ lụy không mong muốn cho làn da như:
Rau muống
Rau muống là loại rau quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C cũng các khoáng chất như sắt và canxi. Những dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe và làn da, nhưng trong trường hợp khi bị mụn bị vỡ hoặc nặn mụn thì rau muống lại không tốt một chút nào. Bởi trong rau muống có chất kích thích làm lành tổn thương và quá trình tái tạo da diễn ra nhanh chóng. Khi quá trình làm lành tổn thương quá nhanh sẽ khiến cho lượng collagen tăng sinh quá mức gây ra sẹo lồi, lõm và rỗ. Vì vậy, rau muống cũng là một trong những thực phẩm mà chúng ta cần phải kiêng trong thời gian bị mụn.
Thịt bò
Thịt bò có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn hẳn so với các loại thịt khác. Thực phẩm giàu protein, chất béo cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như: Vitamin B12, B6, kẽm, photpho, selen… Vì quá giàu protein nên thịt bò sẽ dễ gây thâm sau mụn làm cho việc điều trị trở nên khó khăn hơn. Đặc biệt, nếu như nàng có cơ địa dễ bị sẹo thì càng phải cẩn trọng hơn vì ăn thịt bò trong thời gian bị mụn sẽ càng khiến cho da để lại sẹo thâm nhiều hơn.
Thịt gà
Khi bị mụn và đặc biệt là lúc nặn mụn nếu ăn thịt gà sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: ngứa rát, sưng tấy khu vực nặn mụn, làm cho vùng da bị tổn thương lâu lành hơn. Vì vậy, chúng ta phải kiêng ăn thịt gà ít nhất 1 tuần sau khi mụn vỡ ra để làn da được phục hồi nhanh chóng.
Đồ hải sản
Đồ ăn hải sản như tôm, cua, ốc, nghiêu … có thể khiến cho da của chúng ta trở nên nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn nên nàng hãy tuyệt đối tránh xa các món ăn bổ dưỡng này nhé.
Các loại thực phẩm từ nếp và đồ ngọt
Đây là nhóm thực phẩm có tính nóng nên sẽ khiến cho mụn phát triển nhiều hơn. Vì vậy, khi bị mụn nàng cần lưu ý tránh bổ sung các thực phẩm từ nếp và đồ ngọt như bánh nếp, xôi, bánh trưng, bánh quy, bánh sinh nhật, bánh bông lan… để tiêu diệt những nốt mụn nhanh chóng hơn.
Như vậy có thể thấy rằng, trong thời gian bị mụn chúng ta cần kiêng rất nhiều thứ để tránh hình thành các vết thâm, nốt sẹo, rỗ hay là xuất hiện mụn mới trên da…Vì vậy, hãy cố gắng kiên trì ăn kiêng ít nhất 1 tuần sau khi mụn vỡ để làn da sau nặn mụn được hồi phục nhanh chóng.
Đọc thêm: Kế hoạch chăm sóc da mụn viêm từ A-Z
